4 Ağustos 2013 Pazar

Yürüyüş Yapmanın Faydaları Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler

Yürüyüş Yapmanın Faydaları Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler, Yürüymekle İlgili Can Alıcı Bilgiler, yürüyüş yapmak göbek eritir mi, yürüyüş yapmak bacakları inceltir mi, yürüyüş yapmak kaç kalori yakar, yürüyüş yapmak zayıflatır mı, yürüyüş yapmanın faydaları, yürüyüş yapmak ve zayıflamak, yürüyüş yapmak hangi kasları çalıştırır

Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler

  • Yapacağınız yürüyüşün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
  • Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
  • Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
  • Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. 40 dakikalık yürüyüşte maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.
  • Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. 20-25 dakikalık yürüyüşte kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.