Zayıflama Kuralları, zayıflama yöntemleri, zayıflama ve zayıf kalma kuralları, zayıflamanın temel kuralları nelerdir, hızlı zayıflama, zayıflamanın temel kuralları, hızlı zayıflamanın temel kuralları, ender saraçtan, zayıflamanın altın kuralları, sağlıklı zayıflamanın kuralları
Zayıflama Kuralları
Zayıflama Kuralları
- Zayıflamak için yasaklar koymak yerine dilediğiniz her şeyden azar azar yiyin.
- Porsiyonlarınızı küçültün, küçük tabaklar kullanın, daha az yiyecek koyu.
- Şekeri keserek yılda 3,500 kalori daha az almış alın.
- Salatalarınıza koyacağınız yağ miktarını 1 tatlı kaşığına düşürün, yılda 2-3 kilo yağdan kurtulun.
- Süt ve süt ürünlerinin yağsız tüketin, özellikle yağsız eti tercih edin.
- Haftada iki kere kurubaklagil tüketmeye özen gösterin. Kurubaklagiller içerdikleri lifler yardımıyla gün içinde tokluk hissi duymanızı sağlar.
- Öğün atlamayın, ana öğünler arasına mutlaka ara öğünler koyun.